Diez pasos para una vida saludable

1.ALIMENTACION SALUDABLE Y BALANCEADA :La alimentacion de be ser baja en grasas , azucar y sal, alta en fibra proteinas magras, vegetales y frutas, escoge alimentos con alto poder antioxidante .

2.ACTIVIDAD FISICA REGULAR:El ejercicio reduce el stress, la ansiedad y la depresión, ayuda a conciliar el sueño, mejora la salud cardiovascular y metabólica, independientemente del peso que se tenga y ayuda mantener el peso perdido

3.control de la ansiedad y el estres:El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.

Controla el estrés haciendo yoga, meditación, artes marciales, reunirse con amigos, practicar hobbies, reír, viajar, disfrutar de los placeres de la vida. (Las hormonas del bienestar)

4.eliminar cigarrillo,drogas y alcohol:El estrés en exceso puede ser causa de insomnio, dolores de cabeza, problemas estomacales, problemas con el estado de ánimo y otros.

Controla el estrés haciendo yoga, meditación, artes marciales, reunirse con amigos, practicar hobbies, reír, viajar, disfrutar de los placeres de la vida. (Las hormonas del bienestar).

5.consultas medicas:La medicina preventiva permite detectar posibles anomalías en el estado de salud a tiempo. El reconocimiento médico anual es muy aconsejable.

La medicina preventiva incluye.

6. DORMIR 7-8 HORAS TODAS LAS NOCHES

Cuando el cuerpo no descansa lo suficiente presenta una tendencia a acumular grasas. El descanso es fundamental para mejorar nuestra actividad intelectual y psicomotriz.